Hvordan oppnå varig endring?
Evnen til å kunne motivere seg selv.
For å nå et mål er det nødvendig å kunne mobilisere sine egne følelser for å konsentrere seg, bli motivert, forbedre seg og øke kreativiteten. Følelsesmessig selvkontroll, det å kunne vente for å få sine behov tilfredsstilt og tøyle sine egne impulser ligger til grunn for alle slags prestasjoner.
Følelsene er koblet til våre menneskelige behov. En av de sterkeste drivkreftene et menneske har er behovet for å kunne vokse og utvikle seg som menneske. En av de sterkeste drivkreftene i vår evne til å motivere oss selv er hvorvidt vi arbeider for eller mot våre egne vekstbehov. Arbeider vi i tråd med dette behovet vil vår egne følelser være en sterk drivkraft og motivasjon.
Drivkraften for å oppnå noe blir også kraftig forsterket når følelsene blir knyttet til noe en ønsker å oppnå. Man holder bedre ut når man ser for seg resultatet underveis.
Ambivalens, vil – vil ikke
Ofte har atferden vår positive og negative sider og vi kan bli delt i to av ønsket om å ville ha og ikke ville ha den. På samme måte er det med endring. På ene siden vil en ned i vekt, mens på andre siden ønsker en ikke å for eksempel slutte å spise godterier og kutte ned på ris, pasta og brødmat. Man blir trukket i forskjellige retninger av ønsker som ikke lar seg realisere samtidig.
Å være ambivalent vil si å ha konflikterende følelser og tanker ovenfor noe eller noen. Man må veie positive og negative sider opp mot hverandre, og se om det positive er verdt de negative konsekvensene. Det er ofte viktig å ha med seg i refleksjonen om det er den kortvarige lysten eller den langvarige lysten som skal vinne. For dersom man vinner over den kortvarige lystopplevelsen (spise sjokolade fordi det gir meg lyst/nytelse nå) så vil man kunne oppnå sin langvarige lyst: et bedre liv, frihet fra noe en MÅ ha, og en slankere kropp.