Hvordan oppnå varig endring?
Hvordan vite når en trenger å gjøre noe?
Når vi handler på tvers av det vi ønsker. Når vi spiser noe vi vet ikke gjør oss godt selv om vi vet vi ikke har godt av det. Når vi stadig tenker på at vi trenger å gjøre noe med det. Når det blir vankelig å fungere fysisk, psykisk eller sosialt uten atferden.
Måter å endre seg på:
Det er tre grunnleggende hovedgrupper som går igjen i alle terapier og behandlingsformer som har som mål å hjelpe mennesker med å endre atferd, og når mennesker endrer sin atferd på egenhånd.
- Tanker og følelser
- Konkret atferd
- Relasjoner til andre mennesker
(her trenger jeg fylle ut litt mer)
Modellen:
Den Transteoretiske Modell for atferdsendring som jeg kort vil presentere, er en teoretisk forståelse av hvordan endring foregår og den gir oss en ramme for å forstå hvordan endring av atferd og vaner foregår, -noe som er viktig når vi skal ta tak i oss selv og få til en endring. Når vi skal jobbe med adferdsendring, skal vi gjøre noe annerledes enn vi har gjort før, men før vi kommer så langt, må vi innse at vi har et problem vi vil gjøre noe med og vi må bestemme oss for at vi ikke vil ha det slik lengre. Det å være klar for endring har stor betydning for vår måloppnåelse og eventuelle tilbakefall.
Å forstå noe av endringsprosessen – altså de indre og ytre aktiviteter som vi bruker for å komme videre fra det ene stadiet til det andre er viktig for at vi kan lage en så bra plan som mulig for akkurat deg.